各
涵段，完全张口来。
“教练，我们
器械训练，不长块的肌
？”夏禾有担问。
“不的。”
桐讲解，“长肌的关键是睾丸酮，有睾酮，肌是很难长的。
的卵巢虽分泌睾酮，分泌的极少，正常况，是很难长块肌的。”
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听了桐的讲解，夏禾彻底放了来。
“教练教练，我
线。”颜若柔
在空气的平坦腹，“我这底，需练久呀？”
桐在颜若柔的腹部按了几，接检查了
夏禾的腹，随：“果每周来2次，我保
在4个月，让夏禾有漂亮的线。”
“果周到周
每来训练呢？”颜若柔问。
“根据我的经验，新期每周3练佳，
理的休息有更的效果。我的建议是
训练，
休息。，休息保持有氧训练，比游泳，这效果更。”
“
部呢，更更挺吗？”颜若柔托的
问。
“健身并不直接
，因的关键在脂肪的摄入，通健身，矫正身姿、强健部与背部肌，使身形挺拔，部有视觉效果
的增。”
“教练像真的很专业呀，我们的身体，
给负责了哦……”颜若柔笑。
“问题，果按我的训练计划来，不仅有线，我在1，将们的身材完塑形，将有的感
素挖掘来。”
桐是真的很有信，夏禾颜若柔底本很，他很塑造番，
打造两个完的身材。
这是个
级健教练的怀，旦遇到了的苗，非常渴望塑造番。
什叫的苗？
夏禾颜若柔这是！
夏禾身172，颜若柔身170，且非常接近黄金比例，部、腰部、
部的维度比例非常匀称，加训练，将体脂减掉，将线条打造来，是感到爆的身材。
完
器械训练，桐带夏禾颜若柔进入瑜伽训练区的
立间，进拉伸与柔韧训练。
在桐的导，两完了个个拉伸，将身体
到脚拉伸了遍，在这个程，难免进身体的触摸。
桐是真的在进专业导，他虽有
，他有良的职业修养，绝不在课的候
来。
颜若柔平躺在，两条长
被桐分别举，向部方向压，进部韧带的拉伸。
“教练，再深，我很软的。”颜若柔带挑逗味。
“软不，次训练不度，否则
易造拉伤。”
桐听来颜若柔的挑逗，他不被带歪了节奏，毕竟是级教练，该有的职业素养必须有，在训练的候必须专业，这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸，到了横叉韧带的拉伸。
桐跪在颜若柔的
股方，让将双曲到，接扶的双膝，M形左右打，向两侧压。
这是个很羞耻的姿势，像是被男
力分双，准备迎接
入的体位。
由颜若柔穿紧身运裤，这导致双间的
，被勾勒的非常清晰。
“啊……教练……再点力……我的……啊……”颜若柔故挑逗
了声。
“
的，再叫的
点吗！？”
夏禾忍不住打趣来。
在已经有
悉来了，见桐是个很正派的男，是话来，反放了许。
“我哪了呀？”颜若柔桐，“我知，在健身，有韧带拉伸，声叫来，我这反应是很正常的，教练……我这叫问题吧？”
“嗯，的确此，问题的。”
桐压了2分钟，将颜若柔的双笔直举，先是向部方向压。
在这个姿势，颜若柔双间的，更加明显了，连夏禾有脸红来。
反复按压12次，桐将颜若柔双左右打，进按压式的横叉拉伸。
其实这，是很正常的健身，并有
的分，是姿势
涵段，完全张口来。“教练，我们
器械训练，不长块的肌？”夏禾有担问。“不的。”
桐讲解，“长肌的关键是睾丸酮，有睾酮，肌是很难长的。的卵巢虽分泌睾酮，分泌的极少，正常况，是很难长块肌的。”新找回4F4F4F,C〇M
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听了
桐的讲解，夏禾彻底放了来。“教练教练，我
线。”颜若柔在空气的平坦腹，“我这底，需练久呀？”桐在颜若柔的腹部按了几，接检查了夏禾的腹，随：“果每周来2次，我保在4个月，让夏禾有漂亮的线。”“果周
到周每来训练呢？”颜若柔问。“根据我的经验，新期每周3练佳，
理的休息有更的效果。我的建议是训练，休息。，休息保持有氧训练，比游泳，这效果更。”“
部呢，更更挺吗？”颜若柔托的问。“健身并不直接
，因的关键在脂肪的摄入，通健身，矫正身姿、强健部与背部肌，使身形挺拔，部有视觉效果的增。”“教练像真的很专业呀，我们的身体，
给负责了哦……”颜若柔笑。“问题，果按我的训练计划来，不仅有
线，我在1，将们的身材完塑形，将有的感素挖掘来。”桐是真的很有信，夏禾颜若柔底本很，他很塑造番，打造两个完的身材。这是
个级健教练的怀，旦遇到了的苗，非常渴望塑造番。什叫的苗？
夏禾颜若柔这是！
夏禾身
172，颜若柔身170，且非常接近黄金比例，部、腰部、部的维度比例非常匀称，加训练，将体脂减掉，将线条打造来，是感到爆的身材。完
器械训练，桐带夏禾颜若柔进入瑜伽训练区的立间，进拉伸与柔韧训练。在
桐的导，两完了个个拉伸，将身体到脚拉伸了遍，在这个程，难免进身体的触摸。桐是真的在进专业导，他虽有，他有良的职业修养，绝不在课的候来。颜若柔平躺在
，两条长被桐分别举，向部方向压，进部韧带的拉伸。“教练，再深
，我很软的。”颜若柔带挑逗味。“软不，
次训练不度，否则易造拉伤。”桐听来颜若柔的挑逗，他不被带歪了节奏，毕竟是级教练，该有的职业素养必须有，在训练的候必须专业，这是他安身立命的基本原则。竖叉韧带拉伸，到了横叉韧带的拉伸。
桐跪在颜若柔的股方，让将双曲到，接扶的双膝，M形左右打，向两侧压。这是
个很羞耻的姿势，像是被男力分双，准备迎接入的体位。由颜若柔穿紧身运裤，这导致双
间的，被勾勒的非常清晰。“啊……教练……再点力……我的……啊……”颜若柔故挑逗
了声。“
的，再叫的点吗！？”夏禾忍不住打趣来。
在
已经有悉来了，见桐是个很正派的男，是话来，反放了许。“我哪
了呀？”颜若柔桐，“我知，在健身，有韧带拉伸，声叫来，我这反应是很正常的，教练……我这叫问题吧？”“嗯，的确此，问题的。”
桐压了2分钟，将颜若柔的双笔直举，先是向部方向压。在这个姿势，颜若柔双
间的，更加明显了，连夏禾有脸红来。反复按压12次，
桐将颜若柔双左右打，进按压式的横叉拉伸。其实这，是很正常的健身，并有
的分，是姿势